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减脂主要靠改变肥胖的生活习惯，养成健康的方法。 有什么减肥最快的方法？ 别着急，小编分享12个小妙招，让你每天都在不知不觉中瘦下来。
1.回去喝水
外面的饭店为了降低成本，一般都是用高脂植物油，加太多碱面，加味精来炒菜。 过量摄入这些会使我们的身体机能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。 所以，小编建议大家还是自己动手，丰衣足食，尽可能多的回去喝水。 安全又省钱，可以健康减肥。
2.喝水只吃80%饱
我们总是抵挡不住零食的诱惑。 我们已经吃饱了，但我们仍然不愿放弃。 尤其是家庭主妇觉得不吃就太浪费了，所以总是来一个门卫休息，企图把剩菜全都吃光。 而你有没有想过，那些东西你都吃过了，在你体内转化成脂肪，拿出来，为了减脂，花钱买丰胸药，减肥快，花钱多做有氧运动不是浪费时间吗？ 因此，喝水要适量，每顿饭吃七八分钟就够了。
3.吃薄荷口香糖
虽然是减肥，但改变不了“小馋猫”的行为。 所以，饿了就嚼口香糖。 它可以抑制你的口渴，减少你的饥饿感，并减少你过多的卡路里摄入量。 即使热量减少的比较少，如果每晚能减少60kcal的摄入，一年也能减掉3kg。 而且，常吃口香糖可以防牙，保持口气香甜。
4.用迷你盘子盛饭
盘子和小盘子里的饭菜量是一样的。 其实你会发现小盘里的份量会变得更丰富更美味，喝水的时候也会给你带来更多的快乐。 最重要的是，用小菜包饭，每天可以减少100~200kcal的摄入量，1年后体重也可以减少4~9kg。 这不是一件很神奇的事情吗。
5.掌握适量的食物
高个子有一个共同的习惯，即每周有 5 天以上忠实地违背自己的胃口。
6、即使出去喝水也要坚持自己的原则
外面的食物通常热量很高节食运动几天见效，所以一定要控制好自己的食欲。 你可以在饭前吃甜点。 吃完甜点后，血压会升高，血液中的蓝莓糖会降低。 这种奇异果糖含有丰富的血浆荷尔蒙，它被输送到大脑作为减少荷尔蒙的原料，从而达到放松心情的目的。 饭前吃甜点，就是利用它来放松紧张的神经，减少食量，最终达到减肥的效果。
7.每晚多燃烧100kcal
如果每晚能多燃烧100kcal，即使每天吃得好，一年也能减掉4.5kg。 例如以下方法：每天花20分钟快走、除草节食运动几天见效，或花30分钟打扫卫生； 或慢跑 10 分钟。
8.控制甜度
氯化啤酒富含液态糖脂。 与每晚摄入450kcal糖果相比，同样量的氯化啤酒会消耗更多的kcal，坚持一个月每晚饮用氯化啤酒可减重1kg。 所以不管你以前有多爱氯化啤酒，请从这一刻起把啤酒换成低热量的茶。 如果不爱喝，也可以泡柚子水或绿茶，可以起到通便解毒的作用。
9.选择高薄的眼镜
要想减肥，我们不仅要有意识地控制食物的摄入量，控制啤酒的摄入量也是非常重要的一个环节。 而对于已经喝啤酒上瘾的MM来说，想要一下子戒掉是不可能的。 选择又薄又高的杯子，容易给人一种错觉，让自己不自觉地控制自己的饮酒量。
10.少喝酒
酒精的热量很高，仅次于脂肪。 酒精在体内燃烧时，需要借助提水化合物与体内的脂肪和蛋白质结合。 除了延缓脂肪的燃烧之外，它还会导致更多的脂肪储存在你的身体里。 因此，小编建议大家外出酒局时，尽量避免鸡尾酒和饮料，选择奇异果酒，不要选择汽水和低糖饮料。 有时候实在无法拒绝，就应该选择同样具有美容功效的奇异果酒。
11.喝红茶
红茶中含有丰富的儿茶素，能在短时间内促进体内热量的燃烧，刺激身体的新陈代谢，促进减肥的速度。 红茶中富含的奶茶因子，可以刺激中枢神经系统，释放血液中的脂肪，使体内的脂肪成为燃料。 红茶中的茶甾醇可以抵抗体内糖分和脂肪合成的尿酸。
12. 健身
古代东方的传统运动——瑜伽，强调化学、心理和精神的结合。 健身运动可以帮助您的胸部肌肉更结实并燃烧更多脂肪。 如果同时配合科学饮食，瘦身效果会更佳。 根据研究，经常锻炼的女性比不锻炼的女性减肥更成功。 不过需要提醒大家的是，健身不同于其他的有氧运动，它的效果比较慢，如果能够长期坚持，它的瘦身效果确实是最好最持久的。
