运动出汗多能减肥吗？运动减肥不能过度追求

运动时大量出汗会使腿变细吗？

很多人通过运动来减肥，甚至有人认为运动时出汗越多，减肥效果就越好。 事实是什么？ 运动时大量出汗会使腿变细吗？

运动时大量出汗会使腿变细吗？

理论上，运动时出汗多与减肥无关。 运动出汗本身消耗的热量有限，与减肥效果无关。 而如果是通过持续有效的有氧运动才能帮助减肥，那么这个结果也与运动时盗汗的多少无关。

多运动出汗可以帮助减肥

运动、大量出汗并不能帮助减肥，但可以帮助减肥。 运动时出汗过多，意味着身体消耗更多的水分，排出更多的毒素。 如果体内积累了较多的水分和毒素，只有运动、出汗的方法才能排出这些多余的废物。 体重可以减轻。

运动的强度决定了减肥的效果

不管运动时出汗与否，也不管出汗多少，只要有效运动，体内丰富的脂肪就会被燃烧，从而达到减肥的效果。 一般来说，半小时的有氧运动可以达到很好的燃脂效果运动后出汗能减肥吗，但运动时间越长运动后出汗能减肥吗，效果就越差。

运动减肥不宜追求出汗过多

很多人在运动减肥过程中盲目追求出汗。 出汗过多可能与个人的体质以及体内汗液的浓度有关。 有些人天生出汗较少。 盲目运动可以达到大量出汗的效果。 人体容易脱水，引起不适。 但天生容易出汗的人，出汗多后可能就停止运动，这样可能达不到锻炼减肥的目的。

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