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卧推是我们在家经常可以做的瑜伽技巧之一。 很多人都知道瑜伽中深蹲可以锻炼胸部肌肉。 什么都不知道。 虽然全面了解瑜伽练习可以帮助我们获得更好的瑜伽效果，但是我们先来看看深蹲到底是在哪里练习的？ 仰卧能拉伸腹肌吗？
1. 蹲坐姿势
深蹲时，身体从背部到膝盖需要保持在一条直线上，胸部两臂的距离比背部稍宽。 之后，需要2~3秒的时间，身体才会长出练胸肌和腹肌要做有氧运动吗，腹部离地2~3分钟。 大约3分米处，立即撑起，回到起始位置。 初学者或疲劳者在无法完成深蹲时，可以跪在地上继续锻炼。
2.锻炼胸部肌肉
由于采用深蹲坐姿，深蹲主要锻炼到的胸肌是胸大肌和肱三头肌。 锻炼。 所以深蹲可以锻炼腹肌。 此外，深蹲还可以提高四肢、胸部、腰部和腿部的胸肌力量。 可以说练胸肌和腹肌要做有氧运动吗，女生利用深蹲来练习胸肌进行力量训练，可以说是一个不错的选择。
三、注意事项
深蹲是重力训练的一种，所以常年做深蹲很可能会给腕关节、肩关节或手指关节带来较大的压力和冲击，从而引起腹痛或上述部位的损伤。 所以蹲完之后可以按摩这些部位或者做相关的保养。
