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还在努力练瑜伽，却瘦不下来？可能犯了这些错误
#还在做瑜伽，就是瘦不下来，为什么？#
许多人发现减肥不是一件容易的事。 有些人仍然努力练习瑜伽，但无法减肥。 为什么？ 你可能犯了这些错误：
1、运动时间不够，
如果每天晚上都运动，但时间只有10分钟到20分钟运动减肥进入平台期，消耗的热量就非常有限。 1小时的慢跑训练大约消耗500卡路里，而20分钟的慢跑只能消耗170卡路里，比半个面包还少。
而一斤脂肪大约有3900卡路里。 要想消耗一斤脂肪，至少要慢跑8个小时。 如果你的运动时间太紧，就很难达到减肥的效果。
2、饮食没有管理好
瑜伽运动是为了增加卡路里的输出，而饮食管理是为了控制卡路里的摄入。 如果单纯的做瑜伽运动，却没有做好饮食的管理，还是大吃大喝，不停地吃喝各种零食，是很难瘦下来的。 .
很多零食的热量都非常高，可能是你高估了。 比如巧克力、巧克力、蛋糕、炸鸡、薯片等，都是饱腹感差、热量高的食物，会让你的瑜伽功夫减重。 浪费。 据悉，各种煎、炒、炖也会导致食物的热量直线下降，减肥的努力就白费了。
想要减肥，就必须戒掉各种高热量和过度加工的食物，多吃清淡、低热量的食物，这样可以控制热量的摄入，提高减肥的速度。
3、运动内容常年不变
对于刚开始瑜伽的人来说，身体从舒适的静止状态转变为运动状态，卡路里的消耗会增加，减肥效率会更快。
不过，坚持一段时间后，身体就会逐渐适应这种运动方式。 同样的运动内容运动减肥进入平台期，身体的热量输出逐渐增加，很容易陷入减肥困难期。
这时候就需要优化和增加运动的硬度，改变运动内容，比如尝试踢毽子、HIIT间歇训练、铁器训练等，打破困境期，让身体调动更多的热量参与消耗，就可以继续减肥。
