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我仍然坚持健身应该成为现代人生活的一部分，无论你是为了减肥、减压还是治疗癌症，其实它都能给你带来身心的惊喜，能陪伴你一生。 同时，我也坚持健身不应该是唯一的运动选择。 瑜伽和健美，最好的方法就是：健身、有氧、力量，缺一不可！
健身、有氧运动和力量练习的力量剖析：
健身：调节身心，达到由内而外的平衡与和谐。 健身者必须通过调节呼吸和寻求自身身体角度的变化来达到这样的平衡——即完成健身动作。 健身没有有氧运动的高硬度冲击，也没有力量练习让人感到窒息和疲惫。 因此，结合有氧运动和力量练习怎样结合有氧运动和力量训练，更类似于物理治疗的调整和恢复训练方法。 指出身体和精神的双重体验和进步，使培训者在进步的过程中不会感到疲倦和疲倦。
有氧运动：目的是降低肺活量，促进体内红细胞的氧代谢功能，全面提高锻炼者的身体耐力，降低体内脂肪浓度。
力量运动：力量运动使肌纤维变粗，力量下降，身体对各种营养素的代谢增强。 力量训练更结实丰满。 同时，男同事也不要害怕力量训练会像健美运动员一样练胸肌。 对于日常的力量训练来说，只是一个调整身体整体结构的过程。 普通女性的荷尔蒙分泌水平，尤其是雌激素和生长激素的分泌水平怎样结合有氧运动和力量训练，以及蛋白质等减脂营养物质的吸收水平，不会达到胸肌大幅下降的程度。
结合健身、有氧运动和力量练习：
以1周或2周为一个周期，练习者可根据自身情况和实际需要安排两次力量练习，以照顾到自己所有的胸肌或胸肌群，满足健身的需要； 然后安排两次有氧训练，去除脂肪堆积，进一步加强心肺功能； 终于安排了一次健身运动，让身体在经历了之前的“毁后重建”后，能够积极、安全地恢复过来。
其实这样的训练计划还应该结合练习者自身的身体条件和时间条件。 如果刚开始练习，可以适当减少健身运动的比例，让身体逐渐适应运动量的减少。
