更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

练平板支撑的正确姿势

文档

练平板支撑的正确姿势

肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。
推荐度:
导读肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。
视频内容

平板支撑对于健身的朋友来说,可以减脂塑形、提高代谢率,不过任何动作都要讲究科学,掌握正确的姿势不但能提高我们的锻炼效果,还可以避免造成不必要的损伤,今天我就给大家讲一讲平板支撑的正确姿势;

肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方,保持肩膀和肘关节垂直于地面;

双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上,收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸;

对于一个科学的训练方法来说,量力而行也是同样重要的,身边有很多小伙伴刚开始接触平板支撑的时候,腹肌力竭还会继续坚持,这样会往往导致腰部酸疼;

建议大家在做平板支撑的时候,腹肌力竭后一定要立刻休息,不要硬撑。

文档

练平板支撑的正确姿势

肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。
推荐度:
大家在看
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
flac文件如何转mp3格式 淘宝的周月怎么看 平板支撑是否可以瘦身 淘宝怎么看自己的周月 pr图片怎么导入 苹果内存扩容机有什么影响 平板支撑有哪方面禁忌 电脑全屏怎么退出来 苹果手机扩容对手机有影响吗 平板支撑能减肥瘦肚子吗 苹果扩容机有啥影响 502把手粘上了怎么办 怎么清除手机号码的标记 苹果扩容机有哪些什么影响 如何在抖音里面删除作品 怎样在微信找回删掉的人 微信跟qq有什么区别 美图秀秀怎样把照片做成漫画 祭常山回小猎赏析 qq和微信有什么不同 skyworth是怎么用手机投屏的 腾讯视频怎么转换成mp4 平板支撑练了有什么好处 skyworth怎么样用手机投屏的 为何苹果手机隐私相机是空的 用微信美团怎么点外卖 平板支撑一次是多长时间 skyworth是如何用手机投屏的 怎么苹果手机隐私相机是空的 微信加好友上限是多少人 skyworth怎么设置用手机投屏 要如何给PPT配音旁白 微信双击头像抖动能用来做什么 企业微信怎么注册账号 怎么关闭qq秀 微信下载的文件电脑在哪里可以找到 微信双击头像抖动可以用来做什么 怎么关闭电脑qq秀 怎么申请抖音号公众号 微信双击头像抖动是什么功能
Top