更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

平板支撑正确姿势要怎么练习

文档

平板支撑正确姿势要怎么练习

肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。
推荐度:
导读肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。
视频内容

平板支撑对于健身的朋友来说,可以减脂塑形、提高代谢率,不过任何动作都要讲究科学,掌握正确的姿势不但能提高我们的锻炼效果,还可以避免造成不必要的损伤,今天我就给大家讲一讲平板支撑的正确姿势;

肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方,保持肩膀和肘关节垂直于地面;

双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上,收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸;

对于一个科学的训练方法来说,量力而行也是同样重要的,身边有很多小伙伴刚开始接触平板支撑的时候,腹肌力竭还会继续坚持,这样会往往导致腰部酸疼;

建议大家在做平板支撑的时候,腹肌力竭后一定要立刻休息,不要硬撑。

文档

平板支撑正确姿势要怎么练习

肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。
推荐度:
大家在看
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
平板支撑正确姿势要怎样练习 平板支撑正确姿势要怎么样练习 平板支撑正确姿势要如何练习 平板支撑正确姿势该怎么练习 手机60帧视频该怎么样做 手机60帧视频该怎样做 手机60帧视频该如何做 手机60帧视频应该怎么样做 手机60帧视频应该怎么做 苹果手机藏头诗该怎么样生成 苹果手机藏头诗该怎样生成 苹果手机藏头诗该如何生成 苹果手机藏头诗应该怎么样生成 苹果手机藏头诗应该怎么生成 剪映该怎么样关注抖音好友 剪映该怎样关注抖音好友 剪映该如何关注抖音好友 剪映应该怎么样关注抖音好友 剪映应该怎么关注抖音好友 好友要怎么样移出群聊 平板支撑都有什么好处 PPT配音旁白怎样操作 PPT配音旁白怎么操作 PPT配音旁白怎么样操作 PPT配音旁白要如何操作 PPT配音旁白如何操作 企业微信要怎么申请注册 企业微信如何申请注册 企业微信怎样申请注册 企业微信怎么样申请注册 word里要怎么画图 word里如何画图 word里怎样画图 word里怎么样画图 笔记本电脑要怎么进入安全模式 笔记本电脑怎么样进入安全模式 笔记本电脑怎样进入安全模式 如何将硬盘格式化 怎样将硬盘格式化 怎么样将硬盘格式化
Top