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什么是低脂饮食,低脂饮食真的可以减肥吗?

导读低脂饮食是指膳食脂肪占膳食总热量的30%以下或者全天脂肪摄入量小于50克的饮食方式。在生活中真正应该避免或减少的是高脂肪类食物的摄入,例如黄油、内脏、油炸食品、腌制食品等。

在众多减肥饮食中,有一种低脂饮食经常被人提起,这种饮食方式现在被很多人知道,但也有不少人对低脂饮食都不了解。那什么是低脂饮食?低脂饮食真的可以减肥吗?

低脂饮食是指膳食脂肪占膳食总热量的30%以下或者全天脂肪摄入量小于50克的饮食方式。在生活中真正应该避免或减少的是高脂肪类食物的摄入,例如黄油、内脏、油炸食品、腌制食品等。

如果你想看到低脂肪饮食的健康益处,你不仅要注意你摄入的脂肪总量,还要注意你吃的脂肪类型。首先,我们的身体依赖于脂肪。脂肪是一种必不可少的常量营养素,可促进进餐时的饱腹感和满足感。此外,脂肪有助于消化,激素生成,维生素运输,维生素吸收,甚至骨骼健康!

所以,身体对脂肪的需求还是必要的,如果为了减肥强制减少脂肪摄入,可能会对自身的健康问题造成影响。但低脂饮食的确能够帮助一个人有效地控制体重。

低脂饮食提倡“素多荤少,多果蔬、少肉”的原则,注意多摄取五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果。

建议:多吃食物,少吃食品。注重清淡,减少煎炸。每天最少一餐或部分低脂饮食。坚持“多果蔬、少肉”的原则。完全素食者应注意维生素B12的补充。

以上就是小编的分享了,希望可以帮助到大家。

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