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适量补充这5种营养素,身体能少生病

导读1、膳食纤维:膳食纤维可以通过多种途径获取,其中水果、粗粮等都含有丰富膳食纤维,这种营养元素不能少。2、蛋白质:蛋白质作为人类生命活动物质基础,一样不能缺乏。3、B族维生素:B族维生素包括多种类型,不同B族维生素有对应的功能。4、钙元素:机体衰老某些营养物质会流失,应该适当补充,其中钙质不能少。

想要促进健康,远离疾病困扰,应该注意饮食问题,要及时补充这些营养元素。

1、膳食纤维:膳食纤维可以通过多种途径获取,其中水果、粗粮、蔬菜等都含有丰富膳食纤维,这种营养元素不能少。膳食纤维可以促进肠道蠕动,加速粪便排泄,是改善便秘需要的营养物质。有的人长时间高脂肪,低纤维素饮食,会增加肠癌的患病率。另外,膳食纤维有饱腹感,摄入后不再处于明显饥饿状态,可以减少精细类食物的摄入量,稳定控制体重。

2、蛋白质:蛋白质作为人类生命活动物质基础,一样不能缺乏。无论是动物蛋白还是植物蛋白都要及时获取,了解人体每天生命活动要提供多少量蛋白质,满足机体需求,而蛋白质多通过摄入豆类食物、蛋类食物、乳制品、肉类食物获取。应该讲究食物荤素搭配恰当,食物在选择上讲究丰富多样性,自然不会蛋白质缺乏。

3、B族维生素:想要促进健康应该补充足够B族维生素,B族维生素包括多种类型,不同B族维生素有对应的功能,除了增强自身体抗力,还对神经系统,身体的发育有帮助。

4、钙元素:随着机体衰老某些营养物质会流失,应该适当补充,其中钙质不能少。牙齿,骨骼的重要组成部分都是钙质,在合理补钙的帮助下强健骨骼,促进牙齿健康,才能远离疾病。

5、维生素C:降低疾病隐患要及时补充维生素C,维生素C来源很丰富,想要获取量充足并不难。如果每天可以吃三种以上的蔬菜和水果,想要提供丰富维生素C很简单。而这种物质不仅有抗氧化功效,延缓机体衰老,还能增强抵抗力。

以上就是小编的分享,希望对大家有所帮助。

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