更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

如何在嘈杂的环境下睡着

文档

如何在嘈杂的环境下睡着

睡眠不好容易引发很多健康问题,噪音常常导致难以入眠,为了能好好睡觉,你可以改造你的睡房,减少噪音的传入;播放白噪音、音乐或者戴上耳塞来遮盖住噪音;找到噪音源,解决噪音问题。
推荐度:
导读睡眠不好容易引发很多健康问题,噪音常常导致难以入眠,为了能好好睡觉,你可以改造你的睡房,减少噪音的传入;播放白噪音、音乐或者戴上耳塞来遮盖住噪音;找到噪音源,解决噪音问题。

睡眠不好容易引发很多健康问题,噪音常常导致难以入眠,为了能好好睡觉,你可以改造你的睡房,减少噪音的传入;播放白噪音、音乐或者戴上耳塞来遮盖住噪音;找到噪音源,解决噪音问题。

通过改造房间,可以减少睡觉时噪音的传入。如果噪音来自邻居,房间的隔音效果不是太好,那就在墙壁上面加上一层吸音材料,可以吸收噪音,吸音板的降噪系数就自己决定。如果噪音是因为街道太吵,可以装上隔音玻璃,窗口装上厚厚的窗帘也有一点隔音的效果,再注意一下窗户是否有缝隙,缝隙也可以给它堵上。当噪音来自楼下时,给地毯隔音,换一层隔音效果更好的地板。

播放白噪音。白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个人耳内都是均匀的,像风扇转动时发出的沙沙声就是。这种声音可以减小突如其来的喧嚣或汽车的声音带来的惊吓感。可以播放音乐,将注意力从噪音上转移开,让舒适的音乐声盖过外界环境的嘈杂。戴上耳塞,刚开始戴耳塞睡觉,可能会有点不适应,过段时间就好。挑选耳塞的时候要找到合适自己耳朵的,耳塞的使用要注意不要拔下太快,或者塞得过深,以免造成鼓膜破裂。但因为耳塞的隔音效果很不错,可能会让你错过闹钟、烟雾报警器之类重要的声音。

解决噪音源,如果是居住环境,房子旁边就是铁路、高速公路等无法更改的客观因素,那解决办法只有搬家或者装上隔音板。如果是因为邻居在晚上大声喧哗,可以开诚布公向邻居提出建议,两个人谈一谈,交谈过程注意不要情绪激动,生活中,常有因为和邻居意见不合而大打出手的情况,不要在他喧哗的时候去敲他的门,可以等到第二天再沟通。如果噪音来自于周围施工,那可以向政府提出投诉。

文档

如何在嘈杂的环境下睡着

睡眠不好容易引发很多健康问题,噪音常常导致难以入眠,为了能好好睡觉,你可以改造你的睡房,减少噪音的传入;播放白噪音、音乐或者戴上耳塞来遮盖住噪音;找到噪音源,解决噪音问题。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
去除车内烟味小妙招 怎么去后背痘痘 怎样去除衣服上的墨水渍 怎么来判断乌龟的年龄 迅雷怎么关掉连续包月 手机经常触屏失灵怎么办 手机怎么取消安全模式 华为手机怎样和电脑连接 支付宝中亲情号怎么取消 如何删除360画报 形容牡丹花美的诗句 婴儿奶瓶怎么洗 怎么才能快速打扫房间 如何去除房间狗的尿骚味 皮肤被钢笔画了怎么洗掉 用docker部署的好处 怎样区分网络工程师和华为工程师 计算机网络工程师咋查询 pay的用法及短语 绿茶女孩有哪些特点 怎么有效的戒糖 怎样能戒烟 如何做好一名优秀员工 怎么快速消除热痱子 有哪些有关搞笑昵称 有哪些有关微博昵称 有哪些和情侣有关的昵称 有哪些有关女生微信昵称 3月份什么水果当季 怎么样去除衣服上的口香糖 有哪些有关简短好听女生qq昵称 什么叫ui作用是什么 调节情绪的方法有哪几种 什么算小微企业 细小到底是一种什么病 销售是干什么 还有哪些端午节的叫法 皮肤晒伤后如何修复 如何增体重 缺乏维生素d怎样补充
Top