更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

如何在嘈杂环境下入睡

文档

如何在嘈杂环境下入睡

睡眠不好容易引发很多健康问题,噪音常常导致难以入眠,为了能好好睡觉,你可以改造你的睡房,减少噪音的传入;播放白噪音、音乐或者戴上耳塞来遮盖住噪音;找到噪音源,解决噪音问题。
推荐度:
导读睡眠不好容易引发很多健康问题,噪音常常导致难以入眠,为了能好好睡觉,你可以改造你的睡房,减少噪音的传入;播放白噪音、音乐或者戴上耳塞来遮盖住噪音;找到噪音源,解决噪音问题。

睡眠不好容易引发很多健康问题,噪音常常导致难以入眠,为了能好好睡觉,你可以改造你的睡房,减少噪音的传入;播放白噪音、音乐或者戴上耳塞来遮盖住噪音;找到噪音源,解决噪音问题。

通过改造房间,可以减少睡觉时噪音的传入。如果噪音来自邻居,房间的隔音效果不是太好,那就在墙壁上面加上一层吸音材料,可以吸收噪音,吸音板的降噪系数就自己决定。如果噪音是因为街道太吵,可以装上隔音玻璃,窗口装上厚厚的窗帘也有一点隔音的效果,再注意一下窗户是否有缝隙,缝隙也可以给它堵上。当噪音来自楼下时,给地毯隔音,换一层隔音效果更好的地板。

播放白噪音。白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个人耳内都是均匀的,像风扇转动时发出的沙沙声就是。这种声音可以减小突如其来的喧嚣或汽车的声音带来的惊吓感。可以播放音乐,将注意力从噪音上转移开,让舒适的音乐声盖过外界环境的嘈杂。戴上耳塞,刚开始戴耳塞睡觉,可能会有点不适应,过段时间就好。挑选耳塞的时候要找到合适自己耳朵的,耳塞的使用要注意不要拔下太快,或者塞得过深,以免造成鼓膜破裂。但因为耳塞的隔音效果很不错,可能会让你错过闹钟、烟雾报警器之类重要的声音。

解决噪音源,如果是居住环境,房子旁边就是铁路、高速公路等无法更改的客观因素,那解决办法只有搬家或者装上隔音板。如果是因为邻居在晚上大声喧哗,可以开诚布公向邻居提出建议,两个人谈一谈,交谈过程注意不要情绪激动,生活中,常有因为和邻居意见不合而大打出手的情况,不要在他喧哗的时候去敲他的门,可以等到第二天再沟通。如果噪音来自于周围施工,那可以向政府提出投诉。

文档

如何在嘈杂环境下入睡

睡眠不好容易引发很多健康问题,噪音常常导致难以入眠,为了能好好睡觉,你可以改造你的睡房,减少噪音的传入;播放白噪音、音乐或者戴上耳塞来遮盖住噪音;找到噪音源,解决噪音问题。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
去除车内烟味的方法 背后起痘痘怎么消除 怎样去除衣服上墨水渍 怎么才能去除身上的静电 如何知道乌龟的年龄 如何关闭迅雷会员的自动续费 手机进入安全模式怎么办 怎么样才能让别人信任 怎么在家里做薯片 蚊子怎么去除 头发上有泡泡糖怎么办 治疗失眠有什么小窍门 哪些自然现象预示着要下雨 怎样才不会被欺负 有关马的诗 怎么帮孩子树立正确的价值观呢 含风的古诗 表示成功的名言有哪些 怎么把牙齿美白 皮肤晒伤了怎么弄 怎样戒烟最有效 有关女生的微信昵称有哪些 衣服上沾上口香糖怎么去掉 有关简短好听女生的qq昵称有哪些 和女生有关的qq昵称 有哪些和英语有关的昵称 皮肤晒伤后怎么处理 如何增加自己体重 牙齿美白怎么操作 有关于描写梅花的古诗 林则徐的经典诗和名言警句 怎么给孩子树立正确的价值观 有关于月的诗句 煮鸡蛋为啥会爆开 怎样才不被别人欺负 有关桃花的诗词 有关中秋节的诗 哪种现象说明要下雨 有什么办法解决失眠 口香糖弄到头发怎么办
Top