怎么控制自己的怒气

学会控制你的怒气既可以提升你的生活质量，也能让你的人际关系更加融洽。要知道怎么控制，首先要了解发脾气的原因，及时控制自己，不要让情绪失控，从一次生气去发现自己潜在的问题。

有些人在生气时身体都会有症状，这些症状有时比怒气还要先来，可能会肌肉紧绷、心跳加快或是有眩晕感。除了显现出的身体症状，还有可能在发脾气前历经一些情感变化。观察自己暴怒时的情况，想想自己为什么发火。有些事情会让人不由自主地发怒，这些因素可能和你以前所受到过的伤害有关，虽然你自己可能对此不自知。如果你知道什么事情会让你生气，那就想办法避免。

如果你觉得自己在变得更加愤怒，那么最好离开当下的环境，如果你在室内，不妨出去走走，最好能独处一会儿，避开惹你心烦的人和事，换到新的环境，借机调整或消减怒气，从而避免情绪失控。想要发火时，给自己一点时间，不要立马发火。试着在愤怒的情况下寻找乐子，让自己从这件事情找到有其他意思的地方。

休息不足可导致易怒，脾气暴躁等问题，听过“起床气”吧，就是因为睡眠不足。充足的睡眠，可以让你大脑更好的运行，能更有效地管控情绪。生气时进行锻炼，可让人舒缓怒气，平时多锻炼，能帮助你更好地保持良好情绪，更好地把控自己的感情。

遇到值得生气的事情时，用调整认知法，从不同的角度看问题，把消极的情绪代以更积极的正面想法，去找到合理的解决办法。处理情绪问题最好的办法就是及时就医，向医生寻求帮助。最好去心理医生的办公室接受治疗，咨询在发怒时可以有什么放松的技巧。