更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

秋冬季节如何养生

文档

秋冬季节如何养生

秋冬季天气寒冷,气温低下,人体抗力差,学会保健养生是关键。到秋冬季,很多人都着急着进补,却不知如何科学的进补。那么秋冬季如何养生呢?下面就和饮食文化一起来看看秋冬季养生原则。多喝水;干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。穿衣注意保暖;有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。朝喝盐水晚喝蜜;
推荐度:
导读秋冬季天气寒冷,气温低下,人体抗力差,学会保健养生是关键。到秋冬季,很多人都着急着进补,却不知如何科学的进补。那么秋冬季如何养生呢?下面就和饮食文化一起来看看秋冬季养生原则。多喝水;干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。穿衣注意保暖;有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。朝喝盐水晚喝蜜;

秋冬季天气寒冷,气温低下,人体抗力差,学会保健养生是关键。到秋冬季,很多人都着急着进补,却不知如何科学的进补。那么秋冬季如何养生呢?下面就和饮食文化一起来看看秋冬季养生原则。

多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

穿衣注意保暖

有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡,尤其有些鸡皮肤的妹子,有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

多运动防秋乏

要避免中午感觉疲乏,让全天都能保持充沛的精力,多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼,也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说:“要倾听你身体发出的声音,如果你处在压力很大的工作环境中,那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好,这样你的大脑能够放松下来。”

吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。

文档

秋冬季节如何养生

秋冬季天气寒冷,气温低下,人体抗力差,学会保健养生是关键。到秋冬季,很多人都着急着进补,却不知如何科学的进补。那么秋冬季如何养生呢?下面就和饮食文化一起来看看秋冬季养生原则。多喝水;干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。穿衣注意保暖;有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。朝喝盐水晚喝蜜;
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
平时给顾客发手机短信 蚂蚁花呗怎么提高额度 如何设置路由器不用猫的 蜂蜜是苦的就有毒吗 周末幽默祝福语 古文中为字用法 祝福语别人结婚话 台言是什么 如何辨别特百惠茶韵水杯真假 公司周年庆贺词大全 一个冬两个虫组成什么字 水泥砂浆挂网的作用 一般小说要多少字 马蹄粉怎么冲可以成糊 发动机v4是什么意思 幼儿园儿童节祝福词 如何挑选香菜 乘法和除法之间有什么关系四年级 手机qq计步器如何设置使用 生产成本科目的余额是怎么计算的 怎么用支付宝交医疗保险缴费 钓浮时浮标走水怎么解决 小猫的一只眼睛变红色了怎么办 请业则起请益则起是什么意思 大4d接在哪里 发给老公的甘美短信 枯叶蝶怎么养 问道曹国舅蛟龙怎么过 如何注册成为远景论坛会员必须填写正确信息 五人制足球比赛什么是大点球 金翅雀幼鸟人工饲养喂什么食 浦发办信用卡需要手续费吗 攀枝花到泸沽湖怎么走 迅雷解除安全模式在哪里 乳胶枕头有什么优缺点 判缓刑影响什么 什么是跟踪误差 电脑上的网络协议在哪里打开 预防高血压吃什么食物好 ios需要清理后台吗
Top