更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

哪些水果含糖量低就算吃多也不胖

文档

哪些水果含糖量低就算吃多也不胖

那么,本期饮食文化一起了解吧。无糖水果就是含糖量比较低的水果,也称作低糖水果,没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬,每百克含糖量为5.1克。果猕猴桃草莓樱桃番茄黄瓜梨火龙果,都是含糖低的。西瓜香蕉榴莲葡萄甜瓜芒果含糖高。每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
推荐度:
导读那么,本期饮食文化一起了解吧。无糖水果就是含糖量比较低的水果,也称作低糖水果,没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬,每百克含糖量为5.1克。果猕猴桃草莓樱桃番茄黄瓜梨火龙果,都是含糖低的。西瓜香蕉榴莲葡萄甜瓜芒果含糖高。每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

减肥大潮轰轰烈烈的当下,再瘦的姑娘也总觉得自己多一块肉,所以都吵吵嚷嚷的想要减肥。而对于不爱运动的人来说,常会选择吃水果来代餐减肥,然而有些水果的含糖量也不容小觑!哪些水果含糖量低适合减肥的你们呢?

那么,本期饮食文化一起了解吧!

还想了解》》哪些水果不能一起吃?

无糖水果就是含糖量比较低的水果,也称作低糖水果,没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬,每百克含糖量为5.1克。果猕猴桃草莓樱桃番茄黄瓜梨火龙果,都是含糖低的。西瓜香蕉榴莲葡萄甜瓜芒果含糖高。

每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

含糖分最低的是柠檬,按照食品营养成分表比对,100克柠檬含糖量为5.1克,柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果,比较适合妊娠糖尿病患者。相比之下,葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果,每天食用量最好不要超过100克。

无糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一个特殊的群体,他们对于食物的摄取有着严格的要求,对于含糖量高的水果更是望而却步。但有的水果因为含糖量很低成为了他们的宠儿。

猕猴桃最好,含叶酸最多,糖份不高。还有木瓜,因为糖份也不高。孕妇对糖的分解能力很差,糖吸收多了会引起糖尿病。小苹果每顿吃1个,大苹果每顿半个。香蕉每天最多1根。

水果固然营养丰富,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如,苹果只含有细纤维素,而芹菜富含粗纤维素,二者营养及药用价值各异,不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分,具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。

石榴富含特殊成分鞣质,具有止泻的作用,过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等,而猕猴桃则以维生素C含量最高,双方各有千秋。因此,孕妇在选购食品时,一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配,注意荤素及颜色的协调。

文档

哪些水果含糖量低就算吃多也不胖

那么,本期饮食文化一起了解吧。无糖水果就是含糖量比较低的水果,也称作低糖水果,没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬,每百克含糖量为5.1克。果猕猴桃草莓樱桃番茄黄瓜梨火龙果,都是含糖低的。西瓜香蕉榴莲葡萄甜瓜芒果含糖高。每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
怜卿甘为身下奴结局 京东白条会忘记还款了会怎么样呢 关于环保自然的名言 汽车大本丢了如何补办 逻辑门电路的工作特点 关于激励追梦的句子 妈妈祝福语女儿生日的贺词三篇 个人消费贷款最多贷多久呢 凉拌黄瓜方法应该如何切黄瓜 moire包包怎么样 教师节送女老师的祝福语欢快版 扫描文件怎么弄成PDF格式 不敢奢求太多的说说 肥肥胖胖的动物是什么 民族的生态建筑之苗族吊脚楼 qq空间个人资料如何修改空白 类似海蛎煎的蚝烙可以用面粉吗 有哪些祝福长辈生日的话 送闺女生日礼物的祝福寄语 大同到北京自驾怎么办 连续九个自然数中至多有几个质数 马尾巴毛可以做啥乐器 草鱼与蘑菇能一起做吗 用什么乐器奏笑傲江湖 给客户的周末祝福语句 火锅店开业贺词 信用卡确实无力偿还怎么办 父亲对女婿说的话火了 公休假国家规定几天 自助购票火车开前多久能买 圣诞节放贺卡里的祝福语合集 可以用可乐清洗不沾锅么 客厅大怎么布置好看 PS仿章怎么用啊 风味别具一格的金华寿生酒 经营性用房是什么意思 同事之间的生日祝福语 无线通信技术有哪几种 时光任苒什么意思 贵宾狗能吃猪肉吗
Top