更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

怎么控制怒气保持冷静

文档

怎么控制怒气保持冷静

首先要了解发脾气的原因,及时控制自己;在变得更加愤怒,离开当下的环境,不要让情绪失控;保证充足的睡眠,平时多锻炼身体,都会有帮助;也可以向医生寻求帮助。
推荐度:
导读首先要了解发脾气的原因,及时控制自己;在变得更加愤怒,离开当下的环境,不要让情绪失控;保证充足的睡眠,平时多锻炼身体,都会有帮助;也可以向医生寻求帮助。

学会控制你的怒气既可以提升你的生活质量,也能让你的人际关系更加融洽。要知道怎么控制,首先要了解发脾气的原因,及时控制自己,不要让情绪失控,从一次生气去发现自己潜在的问题。

有些人在生气时身体都会有症状,这些症状有时比怒气还要先来,可能会肌肉紧绷、心跳加快或是有眩晕感。除了显现出的身体症状,还有可能在发脾气前历经一些情感变化。观察自己暴怒时的情况,想想自己为什么发火。有些事情会让人不由自主地发怒,这些因素可能和你以前所受到过的伤害有关,虽然你自己可能对此不自知。如果你知道什么事情会让你生气,那就想办法避免。

如果你觉得自己在变得更加愤怒,那么最好离开当下的环境,如果你在室内,不妨出去走走,最好能独处一会儿,避开惹你心烦的人和事,换到新的环境,借机调整或消减怒气,从而避免情绪失控。想要发火时,给自己一点时间,不要立马发火。试着在愤怒的情况下寻找乐子,让自己从这件事情找到有其他意思的地方。

休息不足可导致易怒,脾气暴躁等问题,听过“起床气”吧,就是因为睡眠不足。充足的睡眠,可以让你大脑更好的运行,能更有效地管控情绪。生气时进行锻炼,可让人舒缓怒气,平时多锻炼,能帮助你更好地保持良好情绪,更好地把控自己的感情。

遇到值得生气的事情时,用调整认知法,从不同的角度看问题,把消极的情绪代以更积极的正面想法,去找到合理的解决办法。处理情绪问题最好的办法就是及时就医,向医生寻求帮助。最好去心理医生的办公室接受治疗,咨询在发怒时可以有什么放松的技巧。

文档

怎么控制怒气保持冷静

首先要了解发脾气的原因,及时控制自己;在变得更加愤怒,离开当下的环境,不要让情绪失控;保证充足的睡眠,平时多锻炼身体,都会有帮助;也可以向医生寻求帮助。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
为什么手机声音从听筒发出来 大寒是啥 面对控制欲强的父母 为什么我的手机声音从听筒出来 怎样获取别人的信任 手机声音变成了听筒模式怎么办 羊蝎子是什么食材 螃蟹吃多了会怎么样 怎么赢得别人的信任 涂改液的成分有什么 手机声音变成听筒模式了怎么办 对于佛系青年的看法 工作压力很大怎么减压 涂改液有什么成分 jk服是什么 手机玩游游戏没有声音是什么原因 在工作中遇到压力怎么减压 温水煮青蛙这句话是什么意思 手机游戏都没有声音是什么原因 应对面试需要做什么准备 皮皮虾蒸多久能熟 为什么老年手机来电没有声音 如何控制情感 五一劳动节的的来历 北极极光出现时间 老年手机怎么来电没有声音怎么回事 如何看到北极光 厌食症怎么办 手机中病毒恢复出厂设置有没有用 如何用小苏打制作史莱姆 马齿苋长得是什么样子的 有社交恐惧症怎么克服 手机中病毒恢复出厂设置后有没有用呢 怎么用小苏打制作史莱姆 处暑的意思是啥 自己怎么走出抑郁症 如何照顾幼年兔子 为什么手机视频聊天没有声音是怎么回事 如何照顾初生兔子 如何摆脱性成瘾
Top