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第一、 穿一双合适的鞋。跑步的时候一定要注意穿一双合适的运动鞋,不正确的鞋子会对脚和膝盖不好,甚至容易摔跤伤害自己,不然跑鞋也不会那么贵了。
第二、 跑前做准备运动。一定要做准备运动,不然跑步的时候可能会抽筋。
第三、 跑完步不要立即喝冷水和坐下,尤其是快跑过后,喝冷水容易感冒,立即坐下对心脏不好。
第四、 跑完步应该注意添衣,跑完步会出很多汗,这时候不要随便脱衣,也应该注意加一件衣服防止感冒。