更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

情绪调节的方法有哪些

文档

情绪调节的方法有哪些

首先是宣泄,将不良情绪有效释放,可以大哭一顿,找朋友倾诉,打沙包,找个地方大喊大叫;情绪无法释放就转移自己的注意力,可以听轻快、愉悦的音乐,外出旅行,给找一些事情做或者看一些有趣的书;实在不行,建议去寻求医生的帮助,及时进行心理疏导。
推荐度:
导读首先是宣泄,将不良情绪有效释放,可以大哭一顿,找朋友倾诉,打沙包,找个地方大喊大叫;情绪无法释放就转移自己的注意力,可以听轻快、愉悦的音乐,外出旅行,给找一些事情做或者看一些有趣的书;实在不行,建议去寻求医生的帮助,及时进行心理疏导。

现今社会,抑郁症频发。抑郁症已经成为危害当今我们心理健康的一大恶魔。抑郁症的人大部分不会调节自身情绪。在生活中遇到压力,产生焦虑时要学会调节情绪。那么如何调节情绪呢?调节情绪的常见方式是宣泄和转移。

调节情绪的第一大类型是宣泄。日常产生的一些不良情绪如果不能有效释放,就会对身心健康造成影响,只有释放这些不良情绪,才会身心舒畅。如何宣泄呢?可以大哭一顿,痛痛快快地哭出来,俗话说,“塞则堵,不塞则通”,有时大哭一顿心里会好受很多。可以找朋友宣泄情绪,找朋友倾诉。找个人倾诉,把一些不好的情绪,把心里的压力都说给朋友听,有人陪伴心里也会好受很多。可以去打沙包。把不满的情绪,内心的焦虑通过打沙包这种方式释放出来。也可以找个地方大喊大叫。

调节情绪的第二大类型是转移注意力。如果情绪释放不出来,那么就想办法转移自身的注意力。可以听轻快、愉悦的音乐来转移注意力。听音乐可以很好地放松身心,转移注意力。可以做一些运动,通过运动来转移注意力,运动后会感觉身心舒畅。

可以选择外出旅行,美丽的风景会让人暂时遗忘不良的情绪。也可以给自己找一些事情做,让自己忙碌起来,忙碌可以让人忘却烦恼,也能转移不良的情绪。或者看一些有趣的书。再就是学会自我调节,多想一些开心的事情。

当宣泄和转移注意力都不能有效调节情绪时,建议去寻求医生的帮助,及时进行心理疏导。日常多给自身心理暗示,尽可能控制好自我情绪。不良情绪伤人伤己,调节好情绪才能更健康的生活。

文档

情绪调节的方法有哪些

首先是宣泄,将不良情绪有效释放,可以大哭一顿,找朋友倾诉,打沙包,找个地方大喊大叫;情绪无法释放就转移自己的注意力,可以听轻快、愉悦的音乐,外出旅行,给找一些事情做或者看一些有趣的书;实在不行,建议去寻求医生的帮助,及时进行心理疏导。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
什么是元素周期表 兔子拉稀该怎么办 调整情绪有哪些方法 潜意识到底是什么 如何搭配堆堆袜 车钥匙丢了只能换锁吗 笔记本电脑死机了该怎么办 @什么意思 矮个子怎样能长高一点 春节吃什么好 不饱和脂肪酸指什么 成人高考报名条件是什么 怎么写读后感 怎么使脸3天快速变白 汽车过户费用是怎么算的 @这个是什么意思 茉莉花茶的作用和功效 火烧赤壁的故事是什么 茶麸的功效和用处是什么 220v一下子能电死人嘛 千里共婵娟意思 多肉植物怎样养 游杭州旅游攻略 调节情绪的方法 度杯是指什么原理 调节情绪的有效方法 犯罪心理学是什么 马尔代夫旅游攻略必备 狗的寿命一般多长 千两茶是什么 《韩非子》中你不知道的事情有哪些呢 手动挡和自动挡有什么区别 化妆水和爽肤水有什么区别 啥时候谷雨 谷雨什么时候 1.56和1.61镜片区别 驾照到期如何换驾照 红茶的功效与作用是什么 红茶的功效与作用有哪些 苏打水是什么东东
Top