更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

哪些人适当吃板栗会有好处

文档

哪些人适当吃板栗会有好处

到了冬天,糖炒栗子的香味就让很多人欲罢不能了,但这个吃多了,不仅不养胃,可能还会伤胃,那么,糖炒栗子吃太多会有什么危害?哪些人适当吃板栗会有好处?下面小编就带来介绍。糖炒栗子吃太多会有什么危害。1.消化不良:栗子虽有健脾养胃之功效,但一次吃太多不但不养胃,反而会伤胃,板栗中富含膳食纤维,细嚼慢咽地吃一点可以促进肠胃蠕动,但是一次吃太多,且不吃得仔细的话,这些难以消化的膳食纤维就会在体内堆积,加重肠胃负担,引起消化不良,损伤脾胃。2.腹胀:板栗是高淀粉食物,所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同,是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了,但容易被肠道细菌“消化”,在肠道发酵产气,如果多吃易导致腹胀。
推荐度:
导读到了冬天,糖炒栗子的香味就让很多人欲罢不能了,但这个吃多了,不仅不养胃,可能还会伤胃,那么,糖炒栗子吃太多会有什么危害?哪些人适当吃板栗会有好处?下面小编就带来介绍。糖炒栗子吃太多会有什么危害。1.消化不良:栗子虽有健脾养胃之功效,但一次吃太多不但不养胃,反而会伤胃,板栗中富含膳食纤维,细嚼慢咽地吃一点可以促进肠胃蠕动,但是一次吃太多,且不吃得仔细的话,这些难以消化的膳食纤维就会在体内堆积,加重肠胃负担,引起消化不良,损伤脾胃。2.腹胀:板栗是高淀粉食物,所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同,是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了,但容易被肠道细菌“消化”,在肠道发酵产气,如果多吃易导致腹胀。

到了冬天,糖炒栗子的香味就让很多人欲罢不能了,但这个吃多了,不仅不养胃,可能还会伤胃,那么,糖炒栗子吃太多会有什么危害?哪些人适当吃板栗会有好处?下面小编就带来介绍。

糖炒栗子吃太多会有什么危害

1.消化不良:栗子虽有健脾养胃之功效,但一次吃太多不但不养胃,反而会伤胃,板栗中富含膳食纤维,细嚼慢咽地吃一点可以促进肠胃蠕动,但是一次吃太多,且不吃得仔细的话,这些难以消化的膳食纤维就会在体内堆积,加重肠胃负担,引起消化不良,损伤脾胃。

2.腹胀:板栗是高淀粉食物,所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同,是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了,但容易被肠道细菌“消化”,在肠道发酵产气,如果多吃易导致腹胀。

3.便秘:正常成人每天胃肠道滞留少量的气体,而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多,从而形成胃肠道胀气,严重的有可能会导致便秘。

4.发胖:板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高,升血糖指数较高(GI值高的食物对减肥不利),100克板栗的热量达到212大卡,而100克米饭的热量才112大卡,可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。

5.影响血糖:板栗属坚果类,淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%,鲜板栗也有40%之多。鲜板栗蛋白质含量4%-5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。因此,吃栗子时,应避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影响血糖的稳定。板栗含有的糖分是比较多的,而且还会影响代谢。对于控制血糖是不利的哦。

哪些人适当吃板栗会有好处

以下3类人群,适当吃些板栗对身体有益:

经常“烂嘴角”的人

板栗含有很多对口腔黏膜有好处的维生素,比如维生素B2。维生素B2又名核黄素,如果体内缺乏,口腔、皮肤、生殖等系统会发生炎症反应。

比如说老百姓常说的“烂嘴角”,与感染有关,也与缺乏维生素B2有关。而严重缺乏维生素B2还可能引起结膜炎、眼睑炎、角膜血管增生、畏光等症状。

100克鲜板栗含0.17克维生素B2,是同等重量面条的3倍,米饭的5倍,土豆的4倍。所以有口腔溃疡或者经常“烂嘴角”的朋友,常吃点栗子对身体有好处。

免疫力低的人

数据显示,北京的熟板栗,每100克中维生素C含量是36毫克(淀粉对维生素C有保护作用,不同品种数据也有不同),不仅高于一般的坚果、粮食,甚至比很多蔬菜水果都要高。维生素C堪称免疫的“防御大臣”,如果长期缺乏会造成免疫系统功能降低。此外,缺乏维生素C,还容易出现牙龈出血、皮下瘀斑、口腔溃疡、伤口难愈合等情况。

血压高的人

熟栗子仁的钾含量非常高,达468毫克/100克,比一般的粮食、薯类都要高。大家熟知的香蕉富含钾,其含量也不过是256毫克/100克。

钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。当体内缺钾时,会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花等不适,而补充充足的钾对于预防中风,协助肌肉正常收缩和辅助降低血压都有帮助。

需要注意的是,肾功能异常的人群,以及正在服用一些可能影响钾离子排出药物的患者,饮食一定要遵医嘱,以免出现高钾血症,严重可危及生命。

文档

哪些人适当吃板栗会有好处

到了冬天,糖炒栗子的香味就让很多人欲罢不能了,但这个吃多了,不仅不养胃,可能还会伤胃,那么,糖炒栗子吃太多会有什么危害?哪些人适当吃板栗会有好处?下面小编就带来介绍。糖炒栗子吃太多会有什么危害。1.消化不良:栗子虽有健脾养胃之功效,但一次吃太多不但不养胃,反而会伤胃,板栗中富含膳食纤维,细嚼慢咽地吃一点可以促进肠胃蠕动,但是一次吃太多,且不吃得仔细的话,这些难以消化的膳食纤维就会在体内堆积,加重肠胃负担,引起消化不良,损伤脾胃。2.腹胀:板栗是高淀粉食物,所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同,是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了,但容易被肠道细菌“消化”,在肠道发酵产气,如果多吃易导致腹胀。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
多多钱包免密支付怎么关闭不了 多多钱包免密支付关闭操作方法 拼多多免密支付钱扣哪里的钱 润百颜怎么了 新冠第三针加强针间隔多久可以打 拼多多免密支付安全吗 多多钱包免密支付怎么取消 多多钱包免密支付怎么关闭 什么人可以上灵活就业人员社保缴费 灵活就业人员社保包括哪几项保险 早上不吃东西会不会变笨 很久不吃早饭会怎么样 拔牙一颗一颗拔好还是一次性拔了好 拔牙为什么不能下午拔 运动之后喝多少水合适 运动补水注意事项 拔牙一次拔两颗有危险吗 拔牙一次可以拔几颗 医生建议上午拔牙的原因有哪些 拔牙第二天可以上班吗 糖炒栗子吃太多会有什么危害 地铁能带化妆品液体吗 地铁可以带化妆品水乳吗 无印良品属于什么档次 无印良品是哪里的品牌 luara是什么档次 luara这个牌子怎么样 CDT是什么品牌美妆 cdt是什么牌子的化妆品怎么样 寒流特点详细分析 2022年寒流什么时候过去 倒立能练腹肌吗 倒立是早上好还是晚上好 倒立会不会影响月经 倒立会影响长高吗 酱油是不是发物 酱油是碱性还是酸性 酱油会不会致癌 酱油的热量高不高 酱油有什么营养价值
Top