十大有氧运动都有哪些，你知道几个？

当我们谈论有氧运动时，我们通常将其与减肥联系在一起。 既然有氧运动是最有效的减肥方法，那么经常做有氧运动也是最健康的生活方式。 那么，十大有氧运动有哪些呢？

众所周知，想要减肥就离不开有氧运动。 只有一段时间的有氧运动才能有效减肥瘦身。 但每天做有氧运动难免会感到乏味。 下面我们就来介绍一下十大有氧运动都有哪些。 对它们不太了解的同学可以在下面了解一下。

1、有氧跑：

在十大有氧运动中，跑步无疑是有氧运动的首选，因为它比较简单，而且没有技术要求。 你只需要一双合脚的鞋，随时随地都可以跑步有氧健身运动，无论是在户外慢跑、飞机上慢跑还是在新村跑步，都是非常好的运动。

2 游泳：

游泳是一项涉及四肢的有氧运动。 不同的泳姿可以锻炼不同的部位。 夏天来了有氧健身运动，可以去海里畅游。 这是一个非常开胃的练习。

3呼啦圈：

在办公室工作一上午后，适当的呼拉圈可以缓解紧张的神经，踢一个小时的毽子也可以起到锻炼的作用。 场地的选择没有太多的限制，特别适合上班族。

4 波比跳：

波比跳被誉为“脂肪杀手”。 不过波比跳的难度较高，一般人很难完成五个。 需要良好的耐力、核心力量和爆发力。

5攀岩：

攀岩也比较困难。 在攀岩过程中，身体的每一块胸肌都要增强。 一个体重70公斤的女性在攀岩30分钟后可以消耗490卡路里的热量。

6次远足：

天气好的时候爬山看看风景也是一种有效的减肥有氧运动。 周日可以和家人一起做，增进爱情的同时还能减肥。

7驾驶：

骑自行车也是一种有氧运动。 自驾可以看到更多的风景，但需要注意的是交通相对安全的地方，尽量不要夜间徒步。

8塔巴塔：

Tabata 是一种高强度运动，已被许多瑜伽教练引入课堂。 它可以在短时间内消耗体内的脂肪。 但需要注意的是，网上贴出的4分钟tabata教程减肥难度较大，普通人刚开始上手时无法保证动作质量。 因此，如果想尝试Tabata训练，建议从低硬度开始，逐渐练习爆发力和耐力。

9台划船机

当你进行划船机动作时，你会调动多个胸部肌肉群，比如腿部、肩膀、核心肌群等，这是一个可以帮助你减肥和减脂的动作。 另外，划船机比慢跑、深蹲更传统，不会伤害大腿，也不会增粗腿部。

10 健身：

健身也是一项非常好的有氧运动。 可以增强自己的灵活性。 除了减肥之外，还可以提高个人智力。