熬夜是指哪个时间段

熬夜时间是几点到几点，很多人喜欢熬夜，特别是年轻人，晚睡已经成了习惯，长期熬夜对身体有很大的危害，下面我们来看一下，晚上几点睡就属于熬夜了，一般来说，晚上11点后还不睡觉就算熬夜了，从晚上九点开始，人身体的各个器官就开始工作了，这些器官会通过代谢的方式把人体内的一些毒素排出来；

晚上9到11点为免疫系统排毒时间，我们的淋巴系统开始工作，这个时候，我们可以躺在床上看看书，或者听听音乐，可以加快体内毒素的排出；

晚间11到凌晨1点，是肝的排毒时间，此时需要熟睡，排毒的效果更好，凌晨1到3点，胆的排毒时间，凌晨3到5点，是肺的排毒时间；

凌晨5到7点，大肠的排毒时间，这个时候应该起床上厕所排便，凌晨7到9点，是小肠大量吸收营养的时段，应该按时吃早餐，补充营养；

长期熬夜会对身体带来很多的损伤，使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐，内分泌失调等等，严重的还会导致全身的应激状态，感染疾病的几率相应提高；

所以建议大家养成早睡早起的习惯，不要熬夜，最好是晚上九点之前就上床睡觉，哪怕睡不着，也可以静下心来躺在床上好好休息。