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瘦身是我们很多女性的梦想。 可以帮助我们的女性朋友大大提升自己的外在形象。 外在形象的改善可以提升我们的形象和气质。 很多人都在积极寻求各种有效的瘦腿方法，做一些运动可以帮助我们快速达到瘦腿的目的。 下面就来看看瘦腿最有效的动作吧。
坐在地上，双脚伸直，背部向后倾斜，用双手支撑，双手放在臀部。 下背部贴地快速运动瘦腿办法，利用腹部的力量将双腿抬高成45度，脚尖向前，使脚背与小腿在一条直线上，双腿并拢。 顺时针画12个圆，然后逆时针画12个圆。
每只手拿起一个哑铃，左脚在身后几英寸处支撑右脚。 保持背部挺直，臀部前倾，直到身体几乎与地面平行，哑铃与肩膀成一直线。 回到起始位置，完成整个动作。 重复动作12次，然后换另一条腿。
双脚向外张开45度，双脚分开比臀宽，慢慢蹲下。 从这个位置开始，将左脚伸出，保持下蹲姿势。 向右迈步，然后回到起始位置，继续交叉臀部。 向右走 10 步，然后向左走 10 步。 这个动作不仅可以瘦小腿，还可以瘦小腹。
自然站立，双脚分开与肩同宽，举起两个5-15磅的哑铃，放在肩上，手掌向前。 保持身体挺直，膝盖稍微弯曲，然后慢慢弯曲臀部，直到上半身与地板平行。 保持5秒钟，然后回到原来的位置。 重复动作8-10次。
修身瑜伽
动作1：仰卧位，双腿并拢，双手抱住双腿慢慢向上抬起，直至与身体上半部垂直，吸气，收腹，身体重心前倾重力稍微向后，保持几秒钟。 呼气，慢慢回到初始位置。 重复 15 次。
动作二：坐姿，右腿卷曲，左腿向身体后方伸展，双手在头顶上方交叉，吸气，收腹，挺胸，身体尽量向左伸展，保持几秒钟，恢复，呼气。 然后换边重复。 集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
动作三：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上半身前倾，目视前方快速运动瘦腿办法，保持身体与地面平行，做飞行动作，保持几下秒。 换腿并重复多次。
提前知道瘦腿有哪些最有效的动作是非常有必要的。 对我们更好的塑造完美身材有很大的帮助。 大家可以试试上面介绍的瘦腿功法，帮助我们更好的提升自己的外在形象。 想要提升自己的形象和气质，可以试试。
