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由于生活和工作的压力，现代人晚上基本没有时间运动，自然而然会选择白天运动，甚至是睡前。
所以有人会有疑问。 有人说，睡前练习瑜伽等同于慢性自杀或“自杀瑜伽”。 这是真的？ 如果真有那么可怕，为什么那么多人选择日间瑜伽？
有人认为晚上练瑜伽最好，也有人认为下午练瑜伽最好。 众说纷纭。 只有来过的人才知道谁对谁错。 听听瑜伽老手怎么说，就知道什么时候运动才是最正确的。
关于生物钟
每个人都有自己的生物钟，它控制着我们睡眠、饮食、活动等行为的时间长短。 是的，这绝对包括运动。
科学研究表明
运动中硬度的高低与人体的生物钟有关。 时间点不同，表现也不同。
高强度运动，如HIIT间歇运动、重量训练等，在晚上16:00-20:00疗效最好，晚上6:00-10:00前运动表现最差. 这很容易理解。
当你醒来时，做高硬度的动作。 首先，你的身体没有完全清醒。 第二，你的基础代谢和血液循环还没有被激活，也就是你的运动表现处于最差的位置。 适合剧烈运动。 而且，如果选择晚上进行宽硬度训练，表现效果可以比晚上提高5%-20%。
为什么会存在这些差异，似乎连科学家都没有想出答案。 有人认为可能是神经体征能力的改变，或者与个体体温有关，尚待考察。
适度、低硬度的运动与人体的生物钟关系不大。 比如有的人习惯在中午早上跑步，有的人习惯晚上跑步。 一般来说，中低硬度的运动是不受人体生物钟控制的。 看个人时间，如果晚上没时间，可以下午慢跑。 没有区别。
有人想知道，晚上做力量训练的习惯要改掉吗？
或许这不是必须的，如果你已经习惯了晚上进行高强度运动，那就继续坚持吧。 身体习惯了晚上高强度训练的力量，所以早上效果更好，力量也比晚上强。 如果你习惯了晚上训练，那只是增加了早晚力量训练的差异。
但有一点要牢记，无论你想做什么运动做了减肥运动能睡觉吗，都必须坚持做。 如果你连训练的时间都没有，那就谈疗效，因为时间对你来说没有用。
忙碌的人练瑜伽的最佳时间是什么时候？
现代人基本上时间不多，有的说没时间工作，有的说没时间陪家人，有的说没时间玩……包括没有瑜伽时间等。没有人规定什么时候瑜伽是正确的你是最好的。 真正适合自己的瑜伽时间是有空的时候。 有空就想练瑜珈，自然会去练瑜珈不是吗？
要说练瑜伽的最佳时间，最方便也最适合自己的情况，是锻炼身体的最佳时间。
总而言之，瑜伽需要坚持。 最好固定一个时间段，这样你就知道什么时候做瑜伽，哪些运动最适合你。 如果你只是谈论瑜伽而没有付诸行动，那么知道瑜伽的最佳时间对你来说毫无意义。
早上睡前运动对身体有影响吗？ 这就是所谓的“自杀瑜伽”吗？
迄今为止，科学研究表明做了减肥运动能睡觉吗，还没有科学家说过睡前锻炼身体的危害很大。 甚至有人说，睡前运动有助于提高睡眠质量。 不然为什么那么多明星选择深夜跑步呢？ 羊毛布？
还有一点建议，就是抑郁症很深或者脱发的人，睡前适合做一些轻度的运动，比如拉伸训练，促进自己的睡眠。
附言：
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