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减肥仍然是一个热门话题，大多数人认为自己应该减肥，却不知道该怎么做。 减肥虽然不可怕，但是有很多用处。 明天我就用我的方法跟大家讲讲减肥。
“戒”，戒掉冰、糖、高脂肪和氯化苏打水。 如果你能做到这一点，基本的减肥就成功了一半。 你为什么要这样退出？ 首先，吃冰制品会降低新陈代谢。 代谢问题处理得好两个月运动减肥，可以事半功倍。 其次是甜味、脂肪、酒精、碳酸饮料，这类高热量的物质绝对不能摄入，否则你微薄的运动量根本无法平衡能量的积累。 还有烧烤。 早餐品种本身就含有很多热量，吃完就洗漱睡觉，你不长胖谁长肉。
“控”，控面食。 米线、油条、米粉一定要控制得稍微好一点。 最好不要接触油炸乳制品和米粉。 各种意大利面、糙米、豆类、淀粉类红薯、南瓜、山药都控制得恰到好处。 每餐吃 70% 饱。 如果你能一直保持轻微的饥饿感，那么这些状态会让你很快瘦下来，同时也会显得松垮垮的，不一定能让你满意。
“动起来”，找一个你喜欢的体育博主，根据自己的情况进行练习。 我在运动方面经验不多，因为下班后工作比较辛苦，我的手臂也不是很好，所以跟运动的能力不是很强。 而且两个月运动减肥，运动一定要科学，不能盲目，不能过度，防止运动损伤，得不偿失。
“很多”，必须多补充蛋白质。 光吃瓜果肯定是不够的。 健康减肥是关键。 瘦而蜡黄者，相宜。 我会刻意补充蛋白质。 每天多吃猪肉、瘦肉、蛋白粉。
这样，我在两个月内减掉了 16 磅。
