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三伏已至,怎么将闷热的天气变为“养生黄金期”?

导读三伏的“伏”,一方面表示阴气受阳气所迫藏伏地下,另一方面也提醒人们要注意“伏”而避暑,避湿。夏至以后地表积累的阳气越来越盛,气温逐渐升高,到入伏时暑气越来越重。同时,夏季雨水多,从医学角度分析,人体要趁这个时段“伏避暑湿”、“固护阴液”、“趁阳驱寒”、“盛夏防寒”。

夏季一入伏就迎来了一年中天气最闷热的时段,。在最炎热的时间里,人们常常会感觉身体乏力倦怠,稍微一活动就出汗,不愿活动,不欲饮食,喜食冷饮,口干咽痛;下焦湿热瘙痒,小便短赤,排便黏腻不爽等等问题,那么进入三伏天应该怎么做?

三伏的“伏”,一方面表示阴气受阳气所迫藏伏地下,另一方面也提醒人们要注意“伏”而避暑,避湿。夏至以后地表积累的阳气越来越盛,气温逐渐升高,到入伏时暑气越来越重。同时,夏季雨水多,从医学角度分析,人体要趁这个时段“伏避暑湿”、“固护阴液”、“趁阳驱寒”、“盛夏防寒”。

首先要“伏避暑湿”,我们都知道避暑就是该潜伏起来躲避暑湿邪气,暑与湿又是两个常伴随出现,而又各自不同的邪气。可以从作息和饮食两个方面注意,作息规律建议中午阳光最盛的时候尽量减少活动,不提倡中午下午炎热时段进行爬山跑步、户外剧烈运动,饮食要尽量清淡,少饮酒、少油腻。酒精、肥肉,甜腻的食物肥甘厚味在消化吸收过程中特别容易耗伤脾气。脾正气不足,就更易被湿邪侵袭,造成脾经受困。伏天切忌过度饮酒和吃过多甜腻食品。

“固护阴液”即养阴同样重要,天热汗多,大量流汗会引起盐分大量流失。阳气炽盛,易灼阴液,人体水液津精均容易耗散。所以伏天一定要注重养阴。注意多饮水,多食用一些清润多汁的蔬菜水果,比如西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜。

“趁阳驱寒”是指三伏天自然界阳气最盛的时候,趁人体腠理大开,用药来助阳化气,驱赶体内存留的寒邪。许多老人小孩寒邪留滞肺经容易冬天哮喘感冒咳嗽;若寒邪留滞关节,则导致关节拘挛疼痛,怕风怕冷。膝关节小腿手脚冷痛的人群可以在早上5-9点左右,太阳上升的过程中晒晒颈椎大椎穴,手足三里,手臂小腿和膝盖。

专家特意要提醒各位朋友的一点是“盛夏防寒”。夏季炎热,人们特别容易贪凉,爱吃冰镇食物或吹空调洗冷水澡,这些痛快的操作特别容易不知不觉中着凉。

以上就是小编今天的分享,希望可以帮到大家。

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