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早起会更健康吗,最好别早于这个时间,否则伤身

导读要从入睡时间决定,即便是老年人也需要维持至少5小时以上的睡眠时间。结合种种方面考虑,一个人晨起的最佳时间应该是6-7点左右,最晚时间也应该保持在7点之前。

养生爱好者应该听说过这样一句话:早睡早起,锻炼身体!许多人对这样的言论都深信不疑且深有体会,特别是中老年人群,早已经养成了早起的习惯,在清晨5点左右就开始起床活动,且他们自我感觉精力旺盛、头脑清醒。而且,早起能节省出大量的时间,可以让自己吃一顿丰盛的早餐,有充足的时间锻炼。

但从临床角度来看,早上起床时间太早,对身体并没有多大的益处。近几年在养生界还流传了这样的说法:早起毁一天。单纯从这五个字来看,似乎彻底推翻了早起更健康的说法,这让许多人开始纠结,到底为什么早起会毁了一天,最佳起床时间到底是几点呢?

要知道,人在进入睡眠状态后,脑部休眠状态的运行大约会经历2小时左右的延迟,只有这样才能有效将体内多余的代谢废物、自由基消除。如果老年人长期睡眠时间低于5小时以下,往往会造成内分泌紊乱、免疫系统受损,器官运转和修复的压力增加。因此,在临床看来,一个人具体的起床时间,首先要从入睡时间决定,即便是老年人也需要维持至少5小时以上的睡眠时间。结合种种方面考虑,一个人晨起的最佳时间应该是6-7点左右,最晚时间也应该保持在7点之前。

我们每个人都应当养成良好的睡眠习惯,避免长期熬夜、睡眠不足等问题出现。同时,老年人在晨起也有许多注意事项,比如不要猛地起床、避免在醒来后立刻进行剧烈运动、不要用力大便等等。只有这样,才不会对身体造成过大的负担和伤害。

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