健康
心情不好时，总想用各种零食填充失落的自己，来杯可乐、来包薯片......其中最具中国特色的零食莫过于猪蹄和鸡爪。不过不是所有食物都能改善心情，啃鸡爪可能还会加重抑郁情绪，这是为什么呢？
心情不好的原因有很多，一般认为是由社会、环境和个体三方面因素相互作用引起。目前，有越来越多的研究暗示肠道微生物可能发挥了重要作用。脯氨酸作为一种非必需氨基酸，分布于多种蛋白质中，是胶原蛋白和软骨的重要构成成分，富含脯氨酸的食物有猪蹄、鸡爪、软骨、鱼皮、牛蹄筋类和猪皮等。
心情不好怎么办
1、跑步和运动：如果想保持良好的情绪和心理状态，最简单也最有效的方法是坚持运动。经常跑步的人发现，跑步跑多了很容易上瘾，甚至有一天中断的话还会感到很难受。这就是跑步的能量，它可以让人的大脑分泌出内啡肽，而内啡肽可以改善我们的情绪，让我们的心情好起来。
2、找人倾诉：倾诉就是表达是把你压抑的苦闷和不被人理解的压抑，通过倾诉表达宣泄出来！倾诉也是排解内心压抑痛苦最快的方式，在倾诉中，你的灵魂将得到抚慰和理解。
你可以找要好的朋友倾诉，也可以写日记，写文章发在社交网络或者其它空间里，又或者一些自媒体的账号上。
3、培养自己的兴趣和爱好：长期心情不好可能会导致快感丧失，就是对生活越来越没有感觉，五感变得麻木。所以，保持对生活鲜活的感受力就变得很重要。要做到这点，最好的方式是培养自己的兴趣爱好。
以上就是小编的分享，希望对大家有所帮助。
