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看似健康的饮食生活方式,可能害了你

导读1、饭后喝酸奶消食:饭后喝酸奶不能消食,还会增加热量。2、水果可吃可不吃:水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质。3、睡前喝点酒助眠:酒精表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠。4、少吃可以减肥:少吃只能影响免疫功能,而且体重还会反弹。

生活中,一些看似健康的饮食生活方式,可能害了你。

1、饭后喝酸奶消食

饭后喝酸奶不能消食,还会增加热量。很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃,但事实上,吃饱之后再喝,助消化作用不大。而且,酸奶因含有蛋白质等成分,同样需要在胃中进行初步消化,会增加胃肠负担,还会增加额外热量。

2、水果可吃可不吃

很多人认为,水果是零食,可吃可不吃。其实,水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质,含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素,以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。

3、睡前喝点酒助眠

睡前喝点酒会扰乱整个睡眠状态。酒精表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠。酒精最初有可能会缩短入睡时间,然而酒精的作用逐渐消失后,随之而来的是频繁的觉醒,使睡眠质量下降。

4、少吃可以减肥

少吃只能影响免疫功能,而且体重还会反弹。科学的减肥,不是节食不吃,而是讲究科学搭配饮食,加上长期的坚持合理运动。

5、清淡饮食就是要吃素、少吃肉

清淡饮食并不意味着就是吃素,鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源,也是B族维生素和重要微量元素的来源。比如,鱼、虾和禽类去皮后的肉都属于高蛋白、低脂肪肉类,很适合“三高”人群食用。

以上就是小编的分享,希望能帮助到你。

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