更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

长时间剧烈运动吃什么,有什么潜在危害?

导读1、健身的人群:此类人群通常建议多吃碱性食物。2、减肥的人群:可以通过吃含糖量较低的水果、蔬菜,如苹果、樱桃、黄瓜、西红柿等补充能力。3、增肌的人群:此类人群在进行剧烈运动后需要及时补充身体内的能量、蛋白质等。潜在危害:1、导致运动性哮喘。2、导致运动性胃肠炎。3、导致运动性血尿。4、运动性贫血。

长时间剧烈运动后,吃些什么好?

1、健身的人群:此类人群通常建议多吃碱性食物,剧烈运动容易使身体水分盐分丢失,同时也会产生酸性物质,从而可引起肌肉酸痛和身体疲劳等感觉,运动后选择吃豆制品类等碱性食物,比如豆浆等,可以起到一定缓解疲劳的效果;

2、减肥的人群:此类人群剧烈运动后首先需要适当休息,同时可以通过吃含糖量较低的水果、蔬菜,如苹果、樱桃、黄瓜、西红柿等补充能力,但也要预防剧烈运动后产生低血糖的问题,并且可以配合吃牛肉、鸡胸肉等,促进剧烈运动后身体的恢复;

3、增肌的人群:此类人群在进行剧烈运动后需要及时补充身体内的能量、蛋白质等,可以选择适量进食蛋清、蛋白粉,以及粗粮面包等食物。

长时间剧烈运动有什么潜在危害?

1、导致运动性哮喘

要是在冬季的时候长时间运动的话,可能会导致哮喘问题出现,那么,为什么会这样呢?这跟干燥寒冷的空气会刺激到呼吸道粘膜有很大的关系,因为这些刺激呼吸道黏膜会导致乙酰胆碱和组织胺等等物质释放,从而影响到人体健康,一般来讲会出现这种问题的是有过过敏或者哮喘史的青少年。

2、导致运动性胃肠炎

要是人长时间进行比较剧烈的运动的话,那么,身体为了保证相应的血氧供应,胃肠道的血液供应自然也会减少很多,这样就会导致胃肠炎出现,被这个问题困扰的患者还会呕吐、腹泻或者便血等等。

3、导致运动性血尿

要是剧烈运动的话,那么,人体的肌肉和关节位置的血管就会扩张,血液需求量也会大幅度增加,为了更好的满足这样的需求,大脑会进行相应的调节,从而减少器官的血液流量,要是敏感的肾小球出现血流量减少情况,那么,势必就会出现血氧供应不足和血尿等等症状。

4、运动性贫血

在进行剧烈运动的时候,红细胞当中的氧和血红蛋白自动氧化的速度就会变快,从而导致高铁血红蛋白出现,这样一来就会让红细胞脂质被氧化,变形能力也会下降,脆性自然会因此增加,所以,红细胞会呈现出破碎状态,这样一来贫血问题自然也就会出现。

5、运动性心理疲劳

当人体在剧烈运动的时候会消耗人体比较多的能量,为了避免能量进一步消耗让身体机能被抑制,这个时候人就会感觉到非常疲劳,从而出现因为生理机能下降而导致的心里烦躁、注意力不集中等等异常情况。

以上就是小编的分享,希望可以帮助到大家。

为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
华为Mate50之后,苹果iPhone 14来袭! 华为正在领势而上,5G和手机汽车全面开花 如何让一段婚姻时刻保持新鲜感! 婚姻中的幸福感从何而来,以下七点你做到了吗? ​跑步机跑步十大注意事项,你“犯”了几条! 无绳跳绳有用吗?无绳跳绳的正确方法是什么 教育部已取消5类全国性高考加分项目!包括体育特长生等 这个秋天学会层次感叠穿,既高级还显高显瘦! 夏天的尾巴渐渐消失,赶紧来一件迷你裙勾起辣妹魂! 秋天的针织衫谁能抗拒,凸显女性穿衣简约且高级 一地槟榔遭遇全部下架,相关通知称此次是永久禁售 韩国为什么那么喜欢吃泡菜,大白菜涨价近9000韩元! 国庆休7上7是种啥体验,网友的评论太真实了 DR1.5万钻戒成本仅4000,网友吐槽“道德绑架式营销” 男子被儿子写的象形文字气得咆哮,这字是要起飞呀! 苹果新专利曝光,折叠式iPhone可自行修复折痕 研究称上班摸鱼是大脑在排毒,网友称我怎么一直排毒 新疆多地拍到巨大发光不明飞行物,疑似外星飞船! 男子弃百万年薪种红薯3年挣350万,计划带领乡亲们一块致富 救命药氯巴占开出全国第一张处方,罕见癫痫的福音! 常见运动受伤了怎么办?一定要学会这些急救处理! 运动之后常见症状与处理方式,赶紧学起来! 收藏:十种懒人必备的一分钟健康运动小知识 如何健康运动,这十个小知识你都了解过吗? 俗话说男补阳女补阴,但是你真的补对了吗? 超长时间的欢愉,对性爱没有任何益处! 拿捏了,买车时学会这四点技巧省下不少钱! 准备购车,12条知识必查车辆完整性你了解吗? 购车一定要知道的六件事,少一个都不敢上路! 国外旅游不懂“武装”自己是要吃大亏的!速看十条“保命装”! 国外旅游一定要谨记这十条注意事项! 境外六大必去胜地,都去过的才懂什么叫旅行! 谁不想谈场甜蜜的恋爱,教你几招快速脱单的诀窍 光棍节是什么意思 教你如何在光棍节发朋友圈 只身一人,也可以把人生活得精彩,过得风生水起 网易电竞《永劫无间》职业联赛落户上海临港! 神甲——永劫无间新图火罗国神鹰堡隐藏款战甲 大神在线指点:永劫无间屠龙模式如何开启? 中秋月饼特辑三:学做网红爆款奶黄流心馅月饼 中秋月饼特辑二:快咬一口好吃又好看的冰皮月饼
Top