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大象腿怎么瘦成苍蝇腿 怎么辨别自己的腿型

导读脂肪型:用手捏起腿部皮非常松软垂垮,用双手挤压能看到明显的橘皮组织。水肿型:用大拇指稍微用点力一直按着腿,然后能看到被按的地方泛白了。肌肉型:这个不需要多说说大家应该都知道的,需要注意的是妹子们以为的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿,而是肌肉密度不够大以及和脂肪并存。

辨别腿型

脂肪型

用手捏起腿部皮非常松软垂垮,用双手挤压能看到明显的橘皮组织。

水肿型

用大拇指稍微用点力一直按着腿,然后能看到被按的地方泛白了。

肌肉型

这个不需要多说说大家应该都知道的,需要注意的是妹子们以为的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿,而是肌肉密度不够大以及和脂肪并存。

大象腿瘦成苍蝇腿

直角倒立

平躺在床上把腿靠在墙上,上半身和下半身呈直角就好了,还可以一边玩,特别是一天都穿高跟鞋的妹子们用这个方法可以让小腿肌肉舒缓。

泡脚

我个人是很喜欢的现在二十多度的天,我也还在泡的。记得水要过脚踝,坚持泡还有利加强身体代谢。

敲胆经

这个是瘦腿必备。环跳、风市、中渎、膝阳关大腿外侧四个穴位,想到或者空的时候就可以敲打几下。

剪刀腿

这个不多说大家都知道的应该,我自己都是睡前躺床上做一组30个。

按摩

其实按摩怎么样按都可以只要力道适中,让你的腿有点疼痛感,这样才会有效果我都是配合瘦腿霜或者身体乳按摩十五分钟左右。

空中踏车

就像踩单车一样,这个还可以瘦臀的哈哈,就是一开始会有点累。

侧身抬腿

这个动作大家应该也都知道的两腿分别抬30次,一开始慢慢来后面再根据个人情况加量,还有助于拉筋哦。

靠墙站立

后脑勺肩膀后背屁股腿都要尽力贴墙上,一开始站可以坚持五分钟后面慢慢延长时间,我都是靠墙站十五分钟,这个还有利于矫正驼背让你看上去更有精神。

以上就是小编今天的分享,希望可以帮到大家。

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