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在不同的专业因素下，锻炼类型的定义不同。肌肉收缩的能量供应机制大致分为两种类型。一种是提供有氧状态（有氧机制）的能量的机制，另一种是在有氧态（有氧机制）中提供能量的机制。关于厌氧机制，它可以进一步分为非乳酸系统和乳酸系统。在使用非乳酸系统获得能量的机制中，通过高能磷酸化合物的分解完成了在短时间内（大约8秒）发挥强大能力的运动有氧运动掺杂无氧运动，三磷酸腺苷（ATP）和肌酸磷酸盐（CP）。但是，在连续移动过程中，这种较短的能源供应还不够，因此需要使用其他能量来补充ATP的分解。这是乳糖原理，是糖原的无糖（产生乳酸分解），但这只能在短时间内保持运动（约30秒）。随后的能源供应是一种有氧机制，依赖于糖原脂肪的完全分解。这三种机制可以施加的物理能量分别称为满载，中载和低负载。从表1中，我们可以看到各种运动的相应的物理能量类型和能量采集机制。基于生物能源特征，可以将运动分为：a）有氧运动，b）非乳酸厌氧运动，c）乳酸厌氧运动，d）混合运动。其中，混合练习是结合有氧运动和各种厌氧练习（例如足球，篮球有氧运动掺杂无氧运动，排球等）的运动。从运动生理学的角度来看，运动可以分为两类：有氧运动和耐药性（厌氧）运动。简而言之，有氧运动是一种相对较低的体育训练，取决于有氧能源产生过程，包括跑步和骑自行车。抵抗运动是一种体育锻炼，它使用肌肉收缩强度来抵抗抵抗力，即力量训练。
