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0冬季减肥更容易？生活|管理员于2018年4月21日发布| 2859意见
冬天很冷。为了保持恒定的体温，新陈代谢将加速以帮助人体维持体温并避免体温下降的风险。这种高代谢率与低环境温度作斗争并保持体温持续的脂肪更大。
根据上述原则，冬季减肥应该更容易。但事实并非如此，人体在冬季更有可能增加体重。
首先，我们需要清楚地表明，要减掉1磅的脂肪（0.45千克），人体需要消耗3500卡路里。如果减肥目标是在一周内减掉1磅的脂肪，则每天平均需要燃烧500卡路里。使用添加控制的方法，人体不断锻炼1小时，从中等强度的运动到高强度运动，消耗的卡路里是300至500卡路里。对于那些没有基本培训的人来说，很难完成高强度的1小时培训。以中等强度训练为例，每天1小时的训练将消耗约300卡路里，其余200卡路里将减少饮食。持续1周，您可能会失去0.45公斤的脂肪。可以看出，如果有足够的体重，减肥并不容易。
在冬季，尽管人们的代谢率很高，但它们的卡路里支出比夏季大。但是温度的变化可以刺激人们的胃口。随着天气在秋天变冷，人们开始更有可能饿，吃更多，喜欢热食，喜欢糖果和淀粉状食物。北方人习惯于秋天到来时“在秋季体重”冬天不运动人反而瘦了，这是要多吃肉和更多的淀粉食品，以增加脂肪含量，以抵抗冬季的寒冷。实际上，还有另一种含义可以抵抗冬季的高代谢率和卡路里损失。该习俗源自人体的生理反应。即使没有“减轻秋季体重”的习俗，人体也会自发地使用其“秋季重量”功能。不仅人类，而且其他需要度过冬天的母乳喂养会因温度下降而有意吃很多食物。因此，狩猎动物通常在秋天，因为哺乳动物当时是最胖，最胖的。
温度对食欲的刺激作用大于冷的高代谢率，因此，如果没有足够的食物，那些经历过冬季的人通常会增加体重。
另一个因素是冬季训练。冬季是寒冷的户外活动，户外运动会相应减少，这将影响人们的总训练量。同时，如果室内和室外之间的温度差很大，它将刺激人体的睡眠，即所谓的“冬季嗜睡”；即使您不睡觉，您的生理反应投影也会放松并进行户外培训。即使对于健身卡，去健身房的途中的寒冷以及在洗澡时脱衣服的麻烦也会影响人们的培训。因此，在冬季，人们的培训量通常比夏季小。
结合上述因素：对于普通人来说，夏季的减肥效应通常会比冬季更好。此外，由于人体会在夏季驱逐更多的汗水，因此脱水效果将是显而易见的，并且体重减轻的影响将比冬季更好。
当您了解冬季体重增加的原因时，通过控制冬季体重增加的这些因素，您可以控制冬季的体重，并完成冬季减肥的任务。
（1）低温和强烈的食欲。减肥的人应该在秋天变冷后有意控制饮食，并保持与夏季相同的饮食。秋季冷却器后的高代谢率将自动减轻您的体重。
（2）继续在冬季使用高代谢率，并将训练量控制到夏季和秋季水平，这可以确保您不会在冬季体重增加冬天不运动人反而瘦了，同时，有一定的机会减肥。
（3）离开夏季的减肥平台期。所谓的减肥平台期间意味着，在体重减轻的人经历了一段时间的体重减轻后，身体将自我保护并降低代谢率以抵抗体重减轻。同时，由于长期训练，以前的训练运动已经形成了运动自动化，并且它们的运动效率将得到提高，并且每单位运动消耗的卡路里将减少。目前，减肥过程在一个水平上会很慢甚至停滞。这种停滞的体重水平称为减肥平台周期。冬季训练为夏季进一步的体重减轻奠定了基础，并为夏季留下了这个平台。减肥用户可以通过利用诸如夏季食欲下降，轻松运动和明显脱水等因素来成功通过减肥平台期。
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